A infinitos tipos de meditações com apoio ...
Saiba que a egrégora tem total influência ...
Mas basicamente ...
Sente se confortavelmente ...
E então você pode ...
Você pode perceber as batidas do coração ...
Você pode perceber o ritmo da sua respiração ...
Você pode fazer uma oração ...
Você pode mentalizar / cantar a sílaba OM ...
Você pode mentalizar um Deus / Divindade / Deidade / Mestre / Guru / Amigo / Inimigo ( muitas coisas )
Você pode mentalizar algo com o qual você se identifique ...
Você pode olhar para os seus pensamentos sem ser influenciado por eles ...
Você pode refletir sobre seus sentimentos, aspectos emocionais internos ...
Você pode visualizar mandalas ou yantras ...
Você pode ouvir uma música ...
Você pode manter o foco em um ponto, na chama de uma vela, em uma planta ...
Você pode internalizar o externo ... e passá-lo ao seu interno ...
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